ストレッチでストレス解消

忙しい時こそストレッチを取り入れよう　

やる気が出ない、落ち込んだ気分が続くといった精神的な不調を感じている場合、身体を適度に動かすことでそういった不調が緩和されることもあります。気分的に優れないなら、軽めのストレッチで心身をほぐしてあげましょう。思いっきり伸びをする、深呼吸をするといった簡単なストレッチでも、ストレスが緩和されることもありますよ。仕事に忙殺されている時期などは、ついつい休憩をする間も惜しんで作業に集中してしまいがちです。そんな時こそ、ちょっとしたストレッチをしてリフレッシュする時間を意識的に作るようにしてくださいね。ストレッチをうまく合間に挟むことで、ストレスが緩和できるだけでなく、作業効率が上がることもあるでしょう。　

ストレッチを習慣づけるコツとは？　

日常的なストレッチを無理なく取り入れている人は、ある程度時間を決めてストレッチを行っている人が多いです。人によって生活リズムは様々に異なりますが、朝起きてすぐの時間や就寝前のストレッチは特におすすめです。また、仕事や家事の合間に心身のコンディションを整えるためにストレッチをする習慣を付けると、ストレスを溜め込みにくくなります。ストレッチを効果的に行うには、自分の体が発しているメッセージに敏感になることも大切です。肩が凝っていると思ったら肩凝りに効くストレッチ、イライラが続くなら気分を落ち着かせるのに適したストレッチなど、その時々の自分のコンディションに合うストレッチ方法を柔軟に取り入れるようにしてくださいね。